Prawidłowe odżywianie włosów naturalnych, farbowanych i po zabiegach fryzjerskich

 Pielęgnacja włosów- metody, środki do pielęgnacji włosów i ich zastosowanie

Pielęgnacja bez względu na typ przebiega według kolejno wykonywanych czynności (metod), które charakteryzują się określonymi zasadami. Metody i środki wykorzystywane w pielęgnacji zależą od stanu włosów. Fryzjer ocenia włosy, wykonując diagnozę. W diagnozie wykorzystuje metodę dotykowo-wzrokową jak również  specjalistyczne aparaty. Na podstawie zdobytych informacji fryzjer dokonuje analizy i określa dalsze postępowanie z włosami. Zabiegi pielęgnacyjne  wykonywane na włosach wymagają zastosowania różnych narzędzi, przyborów i aparatów. {grzebienie, szczotki, nożyczki, szampony, preparaty do kondycjonowania(dostarczanie substancji odżywczych i ochronnych)do regeneracji, nawilżanie}.

Masaż głowy wykonuje się w celu polepszenia ukrwienia skóry a w tym poprawę zaopatrzenia komórek skórnych i włosowatych w substancje odżywcze. Prawidłowo wykonany masaż bywa również skutecznym środkiem  zapobiegającym łysieniu.

Pielęgnowanie włosów zdrowych.

Stan włosów decyduje o wyglądzie fryzury. Dotyczy to następujących cech włosów:

-poziom natłuszczenia

-zawartości wody

-zewnętrznego i wew. uszkodzenia włosów.

Efektem stanu włosów są:

-elastyczność i sprężystość,

-wytrzymałość mechaniczna,

-puszystość,

-połysk oraz podatność włosów na zabiegi upiększające.

Czynniki te maja bezpośredni wpływ na dobór linii fryzury i sposób jej wykonania.

Włosy zdrowe tzw. normalne: są lśniące, puszyste, sprężyste i gładkie w dotyku. Łatwo je ułożyć a fryzura utrzymuje kształt. Nie wymagają specjalnych wskazań pielęgnacyjnych. Ich pielęgnacja polega na utrzymaniu prawidłowej fizjologii włosów i skóry głowy. Sprowadza się to do mycia odpowiednio dobranymi szamponami, stosowania odżywek ochronnych oraz szczotkowania, które wygładza łuski włosowe i poprawia ukrwienie skóry głowy.

Stosowanie niewłaściwie dobranych kosmetyków pogarsza stan włosów i skóry głowy. 

Środki do pielęgnacji i ich zastosowanie.

Do pielęgnacji włosów często używa się ziół, w postaci wywarów lub preparatów takich jak szampony ziołowe, emulsje, maści, kremy i maseczki. Zioła jak i produkty zielarskie  są coraz częściej stosowane, ponieważ wykazują wiele właściwości korzystnych bez skutków ubocznych. Prawidłowo zastosowane przy niektórych zabiegach chemicznych mogą działać katalizujaco lub stabilizująco. Rośliny pełnią szczególnie ważna rolę  ponieważ maja właściwości lecznicze.

 Ochrona (synergia , ochrona włosów , pielęgnacja).

Synergia polega na wzmocnieniu efektów działania jednego produktu drugim produktem. Przez ochronę włosów można rozumieć zabezpieczenie ich niekorzystnym działaniem chemii fryzjerskiej. Zabezpieczenie może polegać na aktywnym działaniu substancji wspomagających pewne etapy w zabiegach chemicznych.

Regeneracja włosów (długotrwała poprawa stanu włosów). Regeneracja – długotrwała poprawa struktury włosów. Preparaty regenerujące po dłuższym stosowaniu poprawiają wytrzymałość mechaniczną, nawilżenie włosów i dochodzi do uzupełnienia struktury.

Kondycjonowanie (krótkotrwała poprawa stanu włosów).

Kondycjonowanie to zabieg doraźny i krótkotrwały, dotyczy zewn. Warstwy włosów. Wykonywany jest między jednym myciem, a drugim. Dobra kondycja włosów sprawia, że klient nie ma problemów z ich rozczesywaniem i utrzymaniem. Włosy nie wysychają, nie plączą się i przestają się elektryzować.

Masaż głowy podczas mycia

Masaż wykonuje się w kierunku od czoła i skroni ku tyłowi głowy i na kark. Masaż karku wykonuje się ruchami zygzakowatymi. Delikatne ruchy (dłoni lub szczotki) nie tylko dokładnie rozprowadzają roztwór środka myjącego, ale także pobudzają krwiobieg i funkcjonowanie gruczołów skórnych.  Po przemasowaniu całej skóry głowy spłukuje się pianę, po czym ponownie  myjemy włosy w ten sam sposób. W drugim myciu powstaje obfita piana.

Masaż głowy (higiena, relaksacja, pielęgnacja)

Masaż towarzyszy myciu głowy i zabiegom pielęgnacyjnym. Masaż owłosionej skóry głowy przygotowuje skórę i włosy do zabiegów fryzjerskich, oraz wspomaga odżywianie włosów. Cele masażu:

-reguluje pracę gruczołów  łojowych.

-pobudza krążenie w naczyniach krwionośnych i dotlenia cebulki włosowe.

-wspomaga działanie na włosy i skórę głowy substancji kondycjonujących i regenerujących.

-likwiduje napięcie skóry.

ODŻYWIANIE WŁOSÓW FARBOWANYCH

Farbowanie włosów na ciemne kolory mniej je niszczy niż ich rozjaśnianie. Mimo tego w obu przypadkach należy stosować odpowiednie szampony czy odżywki do włosów farbowanych.Farba nie może być trzymana dłużej niż zaleca producent. Wszelkie zabrudzenia od razu zmywaj wodą z mydłem lub mleczkiem do demakijażu. Do aplikacji farby używaj pędzla. Pamiętaj o założeniu rękawiczek ochronnych! Po odczekaniu czasu podanego na opakowaniu spłukuj tak długo, aż woda będzie całkowicie czysta.Pamiętaj, aby przy długich włosach użyć więcej farby. Dotyczy to włosów dłuższych niż 30 cm.

Rodzaje kosmetyków koloryzujących:

A. Szamponetki - kolor zmywa się po 6-8 myciach, nie niszczy włosów, ale też nie zmienia radykalnie koloru. Ciemne włosy pod wpływem szamponetki na pewno nie zafarbują się na blond.

B. Kremy koloryzujące - są najlepsze do odświeżania koloru, farba schodzi równomiernie i dzięki temu nie ma odrostów, utrzymuje się przez kilka tygodni, ten rodzaj farby niszczy włosy tylko w niewielkim stopniu.

C. Trwałe farby - zawierają amoniak, przez co bardzo niszczą włosy, są trwałe, przez co trzeba farbować odrosty, dają mocny i żywy kolor.

Pielęgnacja włosów po farbowaniu

Częste farbowanie włosów powoduje ich wysuszenie i osłabienie. Końcówki stają się kruche i łamliwe, więc trzeba je często podcinać. Do pielęgnacji włosów farbowanych używaj kosmetyków specjalnie do tego przeznaczonych, zawierających ceramidy ceramicy filtry UV. Szampony ziołowe i przeciwłupieżowe wypłukują kolor z farbowanych włosów. Po umyciu nałóż na nie odżywkę nawilżającą, która wygładzi je i zapobiegnie ich płowieniu. Na bardzo zniszczone włosy warto nałożyć maseczkę, np. z żółtka, soku z cytryny i łyżki oliwy z oliwek. Suszarka powinna pójść w odstawkę. Lepiej, żeby woda sama wyparowała po umyciu głowy. Unikaj częstego używania lakierów do włosów, bo wysuszają czuprynę.

Włosy przyciemniane, czyli koloryzowane nietrwale (bez rozjaśniania) lub trwale (z użyciem mniejszej ilości środków naruszających budowę osłonki), są z reguły mniej uszkodzone. W tym przypadku środki pielęgnacyjne zostały tak opracowane, aby nawilżać, ułatwiać rozczesywanie i układanie, utrwalać blask i poprawiać jakość fryzury. Opracowane przez Dove składniki pielęgnacyjne dodatkowo utrwalają kolor i blask włosów, dzięki czemu można zmniejszyć częstotliwość zabiegów koloryzujących. Zależnie od rodzaju włosów, częstości mycia i stopnia wysuszenia można dobrać środek pielęgnacyjny o różnej intensywności działania, delikatniejszą odżywkę lub mocniejszą maseczkę oraz odpowiedni środek do stylizacji. Intensywna pielęgnacja włosów zniszczonych powoduje czasem niepożądane wrażenie obciążenia fryzury. Dzięki nowym patentom technologicznym w linii pielęgnacyjnej do włosów przyciemnianych Dove, składniki nawilżające i ochronne pozostają dłużej na włosach nie pozostawiając jednocześnie takich efektów ubocznych.

Włosy rozjaśniane potrzebują środków intensywnie odnawiających uszkodzoną osłonkę, a także dodatkowego nawilżenia, zmiękczenia i ochrony. W linii dla włosów rozjaśnianych Dove wprowadzono nowy składnik wnikający do osłonki i wypełniający przestrzenie pomiędzy zniszczonymi łuskami ochronnymi. Działanie takie odwraca specyficzny efekt uszkodzeń spowodowanych zabiegiem rozjaśniania, a nie koloryzacji samej w sobie. Specjalny kompleks pielęgnacyjny dla włosów rozjaśnianych nadaje włosom miękkość i uelastycznia je. Mieszanka tych składników została opracowana pod kątem specyficznej pielęgnacji, a ponadto pod uwagę brano także inne wymagania aplikacyjne osób rozjaśniających włosy. Specjalny kompleks regeneracyjny daje efekt intensywnej odnowy uszkodzeń bez powodowania efektów niepożądanych, takich jak obciążenie fryzury i utrata przez włosy objętości. Właściwie dobrana pielęgnacja daje dobre efekty i dzięki temu jest reklamą sama w sobie, zachęcając do dbałości o włosy! Być może sprawi, że synonimem włosów farbowanych przestanie być sztuczna fryzura, pozbawiona blasku i naturalności

PRZYKŁADY ZABIEGÓW PIELĘGNACYJNYCH NA WŁOSY:

Kuracja Absolut Repair L’Oreal Professionnel

  Kuracja przeprowadzana jest najczęściej po zabiegu koloryzacji lub trwałej. Opiera się na wmasowaniu we włosy ampułki z zawartością ceramidu bio-mimetic, który wzmacnia spoiwo międzykomórkowe. Działanie odbudowujące zawdzięcza przede wszystkim zamknięciu łusek włosa. Dodatkowo chroni włosy przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Włosy stają się sprężyste, lśniące i łatwo się rozczesują.

    Główne składniki: ceramidy, substancje wygładzające, filtry UV

Efekt jest zachwycający. Włosy stają się miękkie, nie puszą się, są jakby "wyprasowane". Lśnią i mają zdrowe końcówki. Efekt utrzymuje się ok. 10 dni.

Mikroprecyzyjna Odbudowa Włosa Kerastase

Wzmacnia  osłabione włosy, przygotowuje je do dalszych zabiegów w salonie, zwiększa ich odporność w trakcie oraz po koloryzacji, pasemkach, dekoloryzacji, trwałym wygładzaniu, prostowaniu, trwałej ondulacji. Składniki zawarte w kosmetyku wypełniają ubytki włosa (naturalny cement międzykomórkowy).

    Główne składniki: kompleks Vita-Ciment (unikalny związek ceramidów, naturalnych protein i aktywnych kationów), technologia micropolimer chroni włos przed utratą cementu i innych substancji z jego wnętrza.

  Polecany zwłaszcza do  rozjaśnianych włosów. Zabieg jest idealny, jeśli masz bardzo osłabione włosy i obawiasz się kolejnego zabiegu koloryzacji, bo doskonale je chroni. Włosy stają się idealnie zdrowe!

Zabieg Inner Effect Goldwell

  Zabieg regeneracyjny, który dostosowuje się do wymagań włosów. Chroni ich kolor. Koncentraty regeneracyjne łączy się, by stworzyć odżywkę, która jest precyzyjnie dopasowana do kondycji włosów. Fryzjer może zaproponować pielęgnację wzmacniającą do włosów cienkich i słabych, by przywrócić im objętość i sprężystość, lub pielęgnację wygładzającą, która nada połysk włosom łamliwym, matowym i zniszczonym.

    Główne składniki: Ceramidy, silikony

  Różnica w wyglądzie włosów jest zauważalna od razu – włosy bardzo mocno się błyszczą i są łatwe do ułożenia (mniej czasu z suszarką i modelowaniem). Efekt utrzymał się przez ok. 4 dni. Jedyny minus – włosy łatwiej się przetłuszczają.

Terapia nawilżająca Biolage Matrix

Regeneracja włosów połączona z masażem relaksacyjnym. Terapia intensywnie nawilża, odbudowuje i wygładza łuskę włosa. Dzięki masażowi produkty wnikają w głąb włosów.

    Główne składniki: Ceramidy, wyciągi z alg i aloesu, ekstrakt z cytrusów, jabłka i trzciny cukrowej

Włosy odzyskają zdrowy wygląd. Staną się silne, nabiorą połysku, jaki miały przed farbowaniem. Efekt ma utrzymać się przez 5-6 dni, ale fryzjerka może zaproponowć kosmetyki do pielęgnacji, które podtrzymają go dłużej.

Zabieg Keratin Oil Wella

W pierwszej fazie na włosy nakłada się z serum z keratyną, chwile później kosmetyk na bazie olejków roślinnych. Na koniec przez kilka minut pozostawia się na włosach maskę nawilżającą lub regenerującą (dobiera ją fryzjer w zależności od potrzeb włosów). Podczas całego zabiegu działanie kosmetyków wzmacnia specjalne urządzenie, które wytwarza ciepłą parę. Na sam koniec (po zmyciu maski) fryzjer wykonuje kilkuminutowy masaż, który pobudza mikrokrążenie skóry głowy i wzmacnia cebulki.

    Główne składniki: Keratyna, olejki z jojoby, awokado, słonecznik

Włosy stały się idealnie gładkie i zdrowe. Efekt też utrzyma się ponad tydzień

Kuracja enzymatyczna i terapia kolagenowa Schwarzkopf

  Dwufazowy zabieg wzmacniający włosy i przywracający im elastyczność. Fryzjer nakłada najpierw fluid o konsystencji żelu - Enzyme Extract Treatment z delikatnymi enzymami z papai, które usuną uszkodzone łuski włosa, a potem regenerujący preparat Collagen Therapy.

    Główne składniki: olejki roślinne, wyciąg z papai, kolagen.

Niedroga usługa, która w dość szybkim czasie (pół godziny) wzmocnia i nadaje blasku włosom koloryzowanym. Jej działanie na włosach, które są bardzo suche, jest zauważalne, ale zbyt delikatne.

Paul Mitchell Instant Moisture


  Zabieg stworzony do włosów przesuszonych, potrzebujących głębokiego nawilżenia. Obejmuje masaż głowy podczas mycia, aplikację odżywki, która zawiera Aktywizowany Kompleks Nawilżający i Nabłyszczający oraz odżywki intensywnie regenerującej Hair Repair Treatment, która wnika we włosy, docierając do partii, w których nastąpiła największa utrata protein i substancji nawilżających.

    Główne składniki: wyciągi z awapuhi (hawajski imbir), rumianku, henny, rozmarynu, aloesu i jojoby.

Rytuał polega na pielęgnacji tymi samymi kosmetykami, których możesz użyć w domu. Włosy po zabiegu stają się bardzo elastyczne i mocno błyszczące, dobrze nawilżone. Niestety, efekt utrzymał się tylko do drugiego mycia.

Głębokie nawilżanie  Shiseido

Rytuał dla włosów bardzo suchych, szorstkich, trudnych do ułożenia. To pięciostopnowy zabieg, który szybko i na długo wygładza powierzchnię włosa. Na początku aplikowany jest sprej i szampon oczyszczający, które przygotowują włosy do efektywnego odżywiania. Następny etap to rekonstrukcja łuski włosa poprzez dostarczenie składników odżywczych. Na koniec nakładana jest maska intensywnie nawilżająca.

    Główne składniki: olej jojoba, ceramidy, keraty

Profesjonalny zabieg, który świetnie „odnawia” nawet bardzo zniszczone włosy! Jego główną zaletą jest intensywne nawilżenie, dlatego jest idealny dla dziewczyn, których włosy są bardzo suche. Efekt utrzymuje się do dwóch tygodni!

Rekonstrukcja K-PAK Joico

Czterostopniowy zabieg gwarantujący niemal natychmiastową rekonstrukcję włosów. Zawiera Kompleks Quadraminy Joico, niepowtarzalną mieszankę 19 aminokwasów tworzących keratynę włosa. Kompleks triaminy odbudowywuje i regeneruje całą strukturę włosa (może penetrować włos do rdzenia) oraz nadaje im elastyczność. Odbudowuje też łuskę włosa. Najpierw oczyszcza się włosy szamponem K-PAK Professional Chelating Shampoo, potem nakłada preparat wygładzający (Cuticle Sealer), tzz. rekonstruktor i nawilżacz.

   Główne składniki: Aminokwasy

Zabieg trwa ponad godzinę. Kosmetyki używane podczas niego mają piękny, kremowy zapach. A efekt? To chyba najlepsza alternatywa dla obcięcia zniszczonych włosów (nie tylko końcówek). Włosy stają się odżywione, łatwe do rozczesania, niesamowicie gładkie i jednocześnie nie tracą nic z objętości!

Caviar Rejuvenation Treatment  - Kuracja Odmładzająca Alterna

Trzystopniowy system odżywiający, który minimalizuje widoczne oznaki starzenia, całkowicie odbudowując przesuszone i łamliwe włosy. Pozostawia je gładkie, jedwabiste i miękkie aż do 30 dni! Kosmetyki nakładane w ustalonej kolejności uzupełniają i wzmacniają swoje działanie.

    Główne składniki: wyciąg z kawioru, który jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz witaminy C

WPŁYW ODŻYWIANIA NA KONDYCJĘ SKÓRY I WŁOSÓW

Włosy są istotnym elementem naszego wyglądu zewnętrznego. Piękne, zadbane

są bardzo ważnym atrybutem kobiecej urody i atrakcyjności. W trosce o ich piękny wygląd

fundujemy im różne zabiegi fryzjerskie i pielęgnujemy drogimi maskami, odżywkami i przeróżnymi specyfikami mającymi na celu przywrócić włosom blask, miękkość i sprężystość.  Regularna pielęgnacja co prawda na pewno poprawia wygląd włosów w jakimś stopniu, jednak ogranicza się do ich zewnętrznej części którą jest łodyga, a składa się ona z martwych, zrogowaciałych komórek. Nie zachodzą w niej już żadne procesy biologiczne, a pielęgnacja daje jedynie efekt wizualny, polegający głównie na wygładzeniu łusek osłonki włosa. Rzeczywisty wpływ na kondycję

włosów ma prawidłowa dieta, ponieważ wraz z krwią substancje odżywcze dostają się do żywej części włosów, gdzie odbywa się ich wzrost, tak wiec drogie kosmetyki niewiele dadzą jeśli nie zadbamy o to jemy

Podstawowym budulcem łodygi włosa jest włókienkowate białko zwane keratyną. Jej strukturę tworzą długie łańcuchy polipeptydów zbudowane z aminokwasów, w których znaczny udział mają aminokwasy zawierające siarkę – cysteina (17%) i metionina (0,5%). Dzięki obecności tych aminokwasów możliwe jest powstanie tzw. mostków dwusiarczkowych, które pełnią funkcję wzmocnień keratynowej  konstrukcji i nadają jej prawidłową strukturę przestrzenną. Dużą ilość aminokwasów siarkowych zawierają jajka, ryby, fasola, soja i pełnoziarniste produkty zbożowe. Organizm jest również w stanie sam wytwarzać cysteinę, pod warunkiem że otrzymuje w diecie dostateczną ilość siarki. Bogate w siarkę są produkty roślinne o ostrym smaku: rzodkiewka, cebula, czosnek, chrzan i rzeżucha.

Gdy nasza dieta obfituje w dużą ilość nasyconych tłuszczów zwierzęcych, włosy mogą stać się matowe i łamliwe. Piękny połysk zapewni włosom żywność bogata w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Są to organiczne kwasy tłuszczowe mające co najmniej dwa wiązania podwójne między atomami węgla, tzw. wiązania nienasycone, stąd nazwa tych związków. Najlepszym źródłem NNKT są oleje roślinne, orzechy, nasiona dyni, skorupiaki, tłuste ryby morskie np. takie jak makrela czy też łosoś, który nie dość ze działa upiększając, ale też zawiera mnóstwo kwasów tłuszczowych omega- 3, ale także jest doskonałym źródłem wysokowartościowego białka, witaminy B12 i żelaza. Kwasy tłuszczowe omega 3 są potrzebne by organizm zdrowo funkcjonował. Ich brak może powodować przesuszenie skóry głowy i włosów.

Dobrej kondycji włosów na pewno nie służą diety odchudzające oparte wyłącznie na warzywach i owocach, gdyż są ubogie w białko, Przy odchudzaniu warto do diety włączyć przynajmniej jajka. Białko jaja kurzego jest białkiem pełnowartościowym, tzw. białkiem modelowym, czyli zawierającym wszystkie niezbędne organizmowi aminokwasy.

. witaminy z grupy B działają wzmacniająco na włosy. Ich niedobory mogą stać się przyczyną wypadania włosów, nieprawidłowego rogowacenia lub nadmiernego łojotoku. Wśród witamin z grupy B szczególne znaczenie dla wyglądu włosów ma biotyna, kwas pantotenowy i kwas para aminobenzoesowy. Biotyna zwana jest również witaminą H od niemieckiego słowa Haut – skóra, co podkreśla jej związek z prawidłowym wyglądem skóry i jej przydatków, czyli włosów i paznokci. Biotyna stymuluje wzrost włosów i zapewnia im właściwą sprężystość, a jej niedobór może w skrajnych przypadkach wywołać łysienie plackowate. Kwas pantotenowy (witamina B5) i kwas para aminobenzoesowy (PABA) poprawiają pigmentację włosów i w ten sposób zapobiegają siwieniu. Najlepszym źródłem witamin z grupy B są drożdże piwne, ale spore ich ilości znajdują się również w wątróbce, kiełkach pszenicy i produktach pełnoziarnistych.

Ich niedobory mogą stać się przyczyną wypadania włosów, nieprawidłowego rogowacenia lub nadmiernego łojotoku.

Włosy są bardzo czułym wskaźnikiem, ponieważ szybko reagują na wszelkie niedobory żywieniowe. Tę ich właściwość wykorzystuje się przy analizie włosów pod kątem poziomu makro- i mikroelementów w organizmie. Dzięki temu badaniu możliwe jest prześledzenie poziomu biopierwiastków w organizmie w okresie ostatnich 3-4 miesięcy.

Mimo, że rynek oferuje szeroki wybór suplementów poprawiające rzekomo kondycję włosa to lepiej jeśli składniki pochodzą z pożywienia a  nie z  tabletek. Mało tego, w pewnych przypadkach, sztuczne suplementy, takie jak na przykład syntetyczna witamina A, są powiązane z wypadaniem włosów. Witaminy w naturalnej postaci nie wykazują takiego działania i te z pokarmu są dużo lepiej wchłaniane i przyswajane niż te w tabletkach

Dla właściwego wzrostu i zachowania odpowiedniej kondycji włosy potrzebują licznych biopierwiastków, do tych najważniejszych będą zaliczać się :

cynk zaliczany jest do najważniejszych, obok żelaza i miedzi mikroelementów niezbędnych włosom. Pierwiastek ten poprawia ukrwienie skóry, działa stymulujaco na porost włosów i zapobiega nadmiernemu przetłuszczaniu skóry głowy. Jest częścią składową włosa, ma wpływ na jego wytrzymałość i wygląd Jego niedobór ma ogromny wpływ na ich wzrost i wygląd. Wypadanie i matowienie włosów może zostać powstrzymane przez uzupełnienie diety o takie produkty jak pestki dyni, wątróbka, nasiona roślin strączkowych, jajka, pełnoziarniste pieczywo. Przeciętne, dzienne zapotrzebowanie zdrowego człowieka na cynk to 15 mg, w przypadku kobiet w ciąży dawka zwiększa się o 100% i wynosi 30 mg . Przyswajanie cynku z pożywienia jest hamowane przez kofeinę, teofilinę i teobrominę, czyli substancje zawarte w kawie, herbacie, kakao, czekoladzie i coli, dlatego warto ograniczyć do minimum ilość używek w diecie.

magnez to drugi pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwoju włosa. Szukaj go w brokułach, orzeszkach piniowych, fasoli, życie, jęczmieniu, orzechach włoskich, grejpfrutach, ziarnach dyni.

żelazo  jest niezbędne dla prawidłowej budowy i tempa wzrostu włosa. Kobiety są szczególnie narażone na niedobór tego mikroelementu, w skutek czego włosy staja się cienkie, łamliwe i ulegają przerzedzeniu. Obfite miesiączkowanie, ciąża i zła dieta szybko mogą doprowadzić do ubytku żelaza w organizmie. Żelazo w produktach spożywczych występuje w dwóch formach: hemowej i niehemowej.
Żelazo hemowe jest znacznie lepiej przyswajane przez organizm. Jego wykorzystanie przez organizm sięga 20% spożytej ilości. Żelazo niehemowe przyswajane jest tylko w granicach 1-5%. Żelazo w formie najlepiej przyswajalnej (hemowej) znajduje się wyłącznie w produktach zwierzęcych takich jak mięso, jaja, wędliny i podroby.
Ciemne pieczywo, szpinak i inne zielone warzywa zawierają, co prawda dużo żelaza, z tym że jest to żelazo niehemowe i jego przyswajalność jest znikoma.

miedź niedobór miedzi prowadzi do odbarwienia i niekorzystnych zmian strukturalnych włosa. Pierwiastka tego szukajmy w orzechach, grochu, fasoli, kaszach, makaronach, produktach zbożowych oraz rybach i wątróbkach zwierzęcych.

wapń to nie tylko składnik budulcowy kości - także włosy potrzebują tego makroelementu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne.
pełnowartościowe białko, w którym znajduje się odpowiednia ilość cysteiny, tryptofanu oraz metioniny. Aminokwasy te wpływają na wzrost, połysk, łamliwość i wypadanie włosów.

witamina A włosy szczególnie dotkliwie odczuwają brak właśnie tej witaminy, dlatego starajmy się nie dopuszczać do jej niedoborów. Witaminę tę znajdziemy w tłuszczu i oleju rybnym, maśle, wątróbce, marchewce,

Polecam ponadto:

·         picie a także płukanie włosów w  naparze z pokrzywy => znakomicie wzmacnia włosy a także pobudza włosy do intensywniejszej pracy

·         Picie naparu z zielonej herbaty uodparnia ponadto skórę przed szkodliwym wpływem promieni UV oraz zapobiega pękaniu naczynek na skórze.

Równie ważnym elementem codziennej dbałości o nasz wygląd i samopoczucie, o którym warto wspomnieć jest odpowiednie nawodnienie organizmu.